บล็อก " เคล็ดลับ "

ใครที่ชอบชาเขียวรู้หรือไม่? มันช่วยลดน้ำหนักและ ลดความอ้วน ของคุณได้ แต่หากคุณอยากได้ ปอร์เช่ หรือเงินล้านของคุณตัน อิชิตัน รับประกันได้เลยไม่มีทางผอมแน่นอนเพราะน้ำตาลมันเยอะมาก หากคุณอยากมีน้ำหนักที่ดี และได้ประโยชน์เต็มที่ จากชาเขียว ควรทานชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาล มันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี

ถ้าอยากรู้ว่าควรมีน้ำหนักเท่าใดจึงจะพอดี ให้ใช้วิธีเอาส่วนสูงไปลบ 105 สำหรับผู้ชาย ลบด้วย 110 สำหรับผู้หญิง เช่น ผู้ชายสูง 170 (170-105) ก็ควรหนัก 65 ผู้หญิงสูง 160 (160-110) ก็ควรจะหนักประมาณ 50 กิโลกรัม

อย่าลดน้ำหนักด้วยการกินยาเด็ดขาด ยาต่างๆ อาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดอาการเบลอๆ และหงุดหงิดง่ายเหมือนคนมีอาการประสาทๆ และยังมีฤทธิ์ทำให้เกิดอาการข้างเคียงมากมายที่ล้วนแต่เป็นอันตราย การลดน้ำหนักที่ถูกต้องควรควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย นอกจากน้ำหนักจะลดลงแล้วยังช่วยให้สุขภาพดีขึ้นอีกเป็นกอง

ถ้าชอบเต้นรำก็จงเต้นให้ได้ 2 – 3 ครั้งเป็นอย่างน้อยใน 1 สัปดาห์ด้วย เพราะว่าการเต้นรำ 2 ชั่วโมง (มีหยุดพักบ้าง) จะช่วยเผาผลาญแคลอรีของคุณไปได้ถึง 800 – 900 แคลอรี และยังทำให้ช่วงแขนกับบั้นท้ายฟิตปั๋ง กล้ามเนื้อแข็งแรงต้นขาแน่นกระชับ ถ้าไม่มีงบออกไปแดนช์ในผับให้เสียเงินก็เปิดเพลงเต้นอยู่ที่บ้านก็ดีที่สุด

หลังการออกกำลังกายแล้วควรทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต เช่น ข้าว แป้ง และธัญพืชต่างๆ เพราะร่างกายกำลังเผาผลาญเต็มที่ จึงแปรไปเป็นพลังงานแทนการเปลี่ยนเป็นไขมันสะสม แต่ถ้าบริโภคคาร์โบไฮเดรตแล้วไม่ออกกำลังกายเลย ร่างกายก็จะไม่ได้ใช้ประโยชน์จากคาร์โบไฮเดรต มีแต่จะได้ไขมันเพิ่มขึ้นมาแทน