พักสมองบ้าง เพื่อนอนหลับให้สนิท


เคลียร์เรื่องต่างๆ ออกจากสมองด้วยการเขียนบันทึก หรือการเขียนโน้ตเตือนความจำเล็กๆ น้อยๆ ก่อนเข้านอน เพื่อให้สามารถนอนหลับได้ง่ายขึ้น การนอนหลับที่สนิทและมากพอจะทำให้สุขภาพดี เพราะแม้ขณะนอนหลับร่างกายและจิตใจเราคงทำงานอยู่ โดยเฉพาะทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่างๆทั่วไป

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

เวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด

รูปภาพ
หลายๆท่านคงเคยสงสัยว่าการออกกำลังกายในตอนเช้ากับตอนเย็นอะไรดีกว่ากัน แต่จากผลการศึกษาพบว่า เราควรออกกำลังกายในช่วง บ่ายสาม ถึง ห้าโมงเย็น เพราะเป็นช่วงที่อุณหภูมิของร่างกายสูงและเส้นเอ็นกล้ามเนื้อยืดขยายเต็มที่ พร้อมที่จะรีดกำลังออกมาได้เต็มที่
อ่านเพิ่มเติม

ตอบทุกข้อสงสัย เรื่อง ยาคุมฉุกเฉิน

รูปภาพ
1. ยาคุมฉุกเฉิน ใช้ในยามฉุกเฉินเท่านั้น เช่น ถุงยางอนามัยแตก ลืมกินยาคุมปกติ มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้เตรียมตัว หรือไม่รู้ตัวมาก่อนว่าจะมีเซ็กส์ 2.ยาคุมฉุกเฉินป้องกันได้แค่ 70 -80 % เท่านั้น แม้กินครบและถูกต้องแล้ว ก็ยังท้องได้ (ถ้ากินเม็ดเดียวประสิทธิภาพก็ลดลงกว่านี้อีก) 3. เมื่อกินยาคุมฉุกเฉินไปแล้ว 4 - 5 วัน อาจมีเลือดออกอันเป็นผลจากยาได้ แต่ไม่ได้ออกทุกคน บางคนกินไปแล้วไม่มีเลือดก็ไม่เป็นไร ไม่ต้องสงสัย 4. เลือดที่ออกจากยาคุมฉุกเฉิน เป็นจากตอนกินยา ฮอร์โมนในเลือดสูงพุ่งปรู๊ด พอหยุดกิน ปริมาณฮอร์โมนลดลงอย่างรวดเร็ว ก็จะมีเลือดออกจากการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก ภาษาหมอเรียก withdrawal bleeding อาจออกเล็กน้อยวันสองวัน หรือ 3 - 4 วันก็ได้ ปริมาณอาจเล็กน้อย หรือมากก็ได้ 5. เลือดที่ออกหลังกินยาคุมฉุกเฉิน อาจเป็นเลือดรอบเดือนหรือไม่เป็นก็ได้ ไม่มีใครบอกได้แน่นอน 6. กินยาคุมฉุกเฉินไปแล้ว หลังจากนั้นมีเลือดออก จะถือว่ามีรอบเดือน เป็นช่วงปลอดภัย แล้วจะมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ป้องกันอย่างอื่นไม่ได้ เพราะอาจตั้งครรภ์ได้ อย่าเสี่ยงซ้ำสองอีกครับ ป้องกันซะ 7. กินยาคุมฉุกเฉินไปแล้ว ร...
อ่านเพิ่มเติม

การทานชาเขียวช่วยลดความอ้วน

รูปภาพ
ใครที่ชอบชาเขียวรู้หรือไม่? มันช่วยลดน้ำหนักและ ลดความอ้วน ของคุณได้ แต่หากคุณอยากได้ ปอร์เช่ หรือเงินล้านของคุณตัน อิชิตัน รับประกันได้เลยไม่มีทางผอมแน่นอนเพราะน้ำตาลมันเยอะมาก หากคุณอยากมีน้ำหนักที่ดี และได้ประโยชน์เต็มที่ จากชาเขียว ควรทานชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาล มันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี
อ่านเพิ่มเติม

เคล็ดลับต้องรู้ !!! เมื่อใช้คอนแทคเลนส์

รูปภาพ
คนที่มีปัญหาสายตาโดยเฉพาะสายตาสั้นนั้น ถ้าท่านไม่ใช้แว่นสายตา ท่านคงจะใช้คอนแทคเลนส์แล้วเคืองตาต้องรีบถอดออก ไม่ต้องห่วงความหล่อความสวยจนตาเสีย อย่าใส่คอนแทคเลนส์นอนหลับข้ามคืน ถ้าช่วงใดตาแดง ตาแฉะต้องงดใส่คอนแทคเลนส์เด็ดขาด อย่าใช้นำประปาแช่ รวมทั้ง ใช้เกินอายุตามที่กำหนด เช่น คอนแทคเลนส์รายเดือนแต่กลับใส่ 2 เดือนเป็นต้น อาจจะเป็นสาเหตุให้ดวงตาอักเสบ ติดเชื้อ และอาจจะถึงขั้นตาบอดได้
อ่านเพิ่มเติม

ประโยชน์ของ กระเทียม

รูปภาพ
กระเทียม เป็นเครื่องชูรสอาหารได้ ทุกบ้านจึงควรมีกระเทียมสำรองไว้เป็นเครื่องแกง ผัดผัก ตำน้ำพริก และเจียวไว้ใส่ก๋วยเตี๋ยวหรือข้าวต้ม ในการประกอบอาหาร กระเทียมยังใช้ปรุงกลิ่นในเนื้อสัตว์ย่างอีก ไม่ว่าจะเป็น ไก่ หมู เนื้อวัว คลุกกับกระเทียมตำผสมพริกไทยก่อนนำไปย่างจะช่วยให้รสชาติดีขึ้น เวลาทุบกระเทียมเพื่อใช้ผัดต่างๆ ควรทุบให้ติดเปลือกเพราะจะได้กลิ่นหอม แต่ถ้าจะทำกระเทียมเจียวให้ปอกเปลือกออกให้หมดก่อนจะทุบหรือจะหั่น แล้วจึงเจียวให้เหลือง จะมีกลิ่นหอมน่ารับประทาน
อ่านเพิ่มเติม