เวลาที่เหมาะกับการออกกำลังกายมากที่สุด


หลายๆท่านคงเคยสงสัยว่าการออกกำลังกายในตอนเช้ากับตอนเย็นอะไรดีกว่ากัน แต่จากผลการศึกษาพบว่า เราควรออกกำลังกายในช่วง บ่ายสาม ถึง ห้าโมงเย็น เพราะเป็นช่วงที่อุณหภูมิของร่างกายสูงและเส้นเอ็นกล้ามเนื้อยืดขยายเต็มที่ พร้อมที่จะรีดกำลังออกมาได้เต็มที่

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ไม่ควรทำฟันขณะมีประจำเดือน

รูปภาพ
ควรนัดทำฟันก่อนมีประจำเดือน 1 - 2 สัปดาห์ เพราะขณะมีรอบเดือนนั้นเหงือกของคุณผู้หญิงจะบวมและซ้ำง่าย และหากทำฟันช่วงมีรอบเดือนหรือหลังรอบเดือนหมดพอดี จะทำให้เจ็บปวดมาก แต่ถ้าอยู่ในสถานการณ์จำเป็นต้องไปพบหมอโดยด่วนอย่ารอช้า
อ่านเพิ่มเติม

การทานชาเขียวช่วยลดความอ้วน

รูปภาพ
ใครที่ชอบชาเขียวรู้หรือไม่? มันช่วยลดน้ำหนักและ ลดความอ้วน ของคุณได้ แต่หากคุณอยากได้ ปอร์เช่ หรือเงินล้านของคุณตัน อิชิตัน รับประกันได้เลยไม่มีทางผอมแน่นอนเพราะน้ำตาลมันเยอะมาก หากคุณอยากมีน้ำหนักที่ดี และได้ประโยชน์เต็มที่ จากชาเขียว ควรทานชาเขียวแบบไม่ใส่น้ำตาล มันจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี
อ่านเพิ่มเติม

อย่าอารมณ์เสียนาน

รูปภาพ
อย่าปล่อยให้อารมณ์เสียหรือเครียดนานข้ามชั่วโมงเป็นอันขาด กำจัดสิ่งรบกวนอารมณ์ให้หมดไปด้วยการตั้งใจฟังเพลงอย่างจริงจังสัก 3 – 5 นาทีคุณจะรู้สึกดีขึ้นได้อย่างรวดเร็วนอกจากนั้นก็มีอีกหลายวิธี เช่น แหกปากตะโกนดังๆ เขียนระบายอารมณ์ กินไอศกรีม หายใจลึกๆ และหัวเราะ
อ่านเพิ่มเติม

ตอบทุกข้อสงสัย เรื่อง ยาคุมฉุกเฉิน

รูปภาพ
1. ยาคุมฉุกเฉิน ใช้ในยามฉุกเฉินเท่านั้น เช่น ถุงยางอนามัยแตก ลืมกินยาคุมปกติ มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้เตรียมตัว หรือไม่รู้ตัวมาก่อนว่าจะมีเซ็กส์ 2.ยาคุมฉุกเฉินป้องกันได้แค่ 70 -80 % เท่านั้น แม้กินครบและถูกต้องแล้ว ก็ยังท้องได้ (ถ้ากินเม็ดเดียวประสิทธิภาพก็ลดลงกว่านี้อีก) 3. เมื่อกินยาคุมฉุกเฉินไปแล้ว 4 - 5 วัน อาจมีเลือดออกอันเป็นผลจากยาได้ แต่ไม่ได้ออกทุกคน บางคนกินไปแล้วไม่มีเลือดก็ไม่เป็นไร ไม่ต้องสงสัย 4. เลือดที่ออกจากยาคุมฉุกเฉิน เป็นจากตอนกินยา ฮอร์โมนในเลือดสูงพุ่งปรู๊ด พอหยุดกิน ปริมาณฮอร์โมนลดลงอย่างรวดเร็ว ก็จะมีเลือดออกจากการหลุดลอกของเยื่อบุโพรงมดลูก ภาษาหมอเรียก withdrawal bleeding อาจออกเล็กน้อยวันสองวัน หรือ 3 - 4 วันก็ได้ ปริมาณอาจเล็กน้อย หรือมากก็ได้ 5. เลือดที่ออกหลังกินยาคุมฉุกเฉิน อาจเป็นเลือดรอบเดือนหรือไม่เป็นก็ได้ ไม่มีใครบอกได้แน่นอน 6. กินยาคุมฉุกเฉินไปแล้ว หลังจากนั้นมีเลือดออก จะถือว่ามีรอบเดือน เป็นช่วงปลอดภัย แล้วจะมีเพศสัมพันธ์โดยไม่ได้ป้องกันอย่างอื่นไม่ได้ เพราะอาจตั้งครรภ์ได้ อย่าเสี่ยงซ้ำสองอีกครับ ป้องกันซะ 7. กินยาคุมฉุกเฉินไปแล้ว ร...
อ่านเพิ่มเติม

อาบน้ำอุ่นแก้ปวดเอว

รูปภาพ
ใครที่ชอบปวดเอวปวดหลัง เนื่องจากนั่งทำงานนานๆ หรือเพราะมีอายุเลยหลักสี่ใกล้ถึงดอนเมืองเต็มทีแล้วก็ตาม ควรแช่น้ำอุ่นอาทิตย์ละ 2 – 3 ครั้ง แช่ครั้งละ 15 – 20 นาทีเต็มๆ ไปเลย อย่าลืมดูแลอุณหภูมิของน้ำให้อยู่ที่ 40 องศากำลังเหมาะ
อ่านเพิ่มเติม